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调肠胃能吃红薯吗?食用时间要卡对,吃多了消食化积!

2021-11-03 12:23:03 浏览量:

  调肠胃能吃红薯,不要空腹吃红薯

  1、红薯是营养比较全面的食材,里面有丰富的膳食纤维和果胶成分,促进肠胃蠕动,也帮助增加食欲。但是胃酸多,溃疡性胃病,或者容易胀气的朋友不建议多吃红薯了。因为红薯里面有糖分,空腹吃也容易刺激胃酸分泌,导致很多人吃了有烧心的不适感。

  2、吃红薯的时候搭配青菜或者腌制的小菜适量吃点,来中和一下就不会导致反酸严重。另外红薯也是比较容易产气的食材,可以吃完后多喝水或者适量运动。也可以在熬的粥里放几小块红薯,这样量很容易接受也好消化吸收。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。