膳食纤维含量高的食物有哪些？哪些水果蔬菜里面膳食纤维多，推荐常吃这些！

　　说到膳食纤维含量高的食物，大家马上会想到蔬菜里面有筋头巴脑的，能扯出丝丝的，比如芹菜，莲藕，丝瓜这些是不是膳食纤维就会比一般的蔬菜多呢，那也未必呀。今天我们来分享的话题就是膳食纤维含量高的食物有哪些?哪些水果蔬菜里面膳食纤维多，推荐常吃这些!

　　膳食纤维含量高的食物有哪些?膳食纤维含量高的食物先给大家推荐就是藻类，裙带菜，海带，菌藻类的，里面的膳食纤维含量高，特别是水溶性膳食纤维多。其次，豆类和全谷类的，特别是麸皮里面的膳食纤维含量高。菌菇类，就是吃起来丝丝滑滑的，里面都是膳食纤维。

　　哪些水果蔬菜里面膳食纤维多：水果蔬菜里面都会有膳食纤维，首先就是根茎类的，就是大家肉眼可见的丝丝缕缕的蔬菜的筋。水果比如猕猴桃，火龙果，无花果，这些里面都有些小籽籽的，也是膳食纤维的。绿色特别是深色的蔬菜，菠菜，韭菜，青菜等等，茄子，冬瓜，萝卜，豆角，等里面的膳食纤维也非常多。

　　使用膳食纤维的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。