只是每天排便两次，没有腹痛、便血、消瘦等异常的话，大多是饮食刺激、肠胃功能轻度紊乱导致的，不算严重问题，通过生活饮食调整基本就能改善，不用过度焦虑。
1 先调整饮食减轻肠胃负担，近期避开生冷、辛辣、高油高糖这类会刺激肠胃的食物，冰饮、火锅、油炸食品、甜奶茶都先暂停，多吃温软好消化的食物，比如小米粥、蒸山药、煮面条，每顿吃七八分饱即可，不要暴饮暴食，也不要吃久放的剩菜、不干净的生食，减少对肠胃的刺激。
2 做好日常养护稳定肠胃功能，日常一定要注意腹部保暖，尤其是开空调睡觉要盖住肚子，避免冷刺激加快肠胃蠕动；不要长期久坐，每天抽15-20分钟慢走散步，帮助肠胃恢复规律蠕动，同时尽量少熬夜，熬夜会打乱肠胃神经调节，加重功能紊乱。
3 根据症状变化进一步处理，调整3-5天后如果排便逐渐恢复正常，也没有其他不适就不用特殊处理；如果调整后症状没有改善，或是新增了腹痛、大便带粘液血、体重下降等异常，要及时就医做粪便常规、肠镜等检查，明确是否存在肠易激综合征、慢性肠炎等问题，再遵医嘱服用益生菌或调理肠胃的药物干预。
