肠子里有大便排不出来怎么办

　　排便排不出来大多是功能性便秘引发的，通过即时干预和生活调整就能改善，长期反复的排便困难需要及时就医排查器质性病变。

　　1. 先做即时应急处理。如果感觉大便就在肛门口排不出，可以先在脚下垫一个10-15厘米的小凳，调整坐姿让直肠角度更通畅，不要盲目用力屏气，避免撕裂肛周或者诱发痔疮；调整姿势后还是排不出，可以用1支开塞露挤进肛门，憋5分钟左右再去排便，能快速软化大便帮助排出，注意开塞露只用来应急，不能频繁长期用。

　　2. 调整日常饮食和排便习惯。每天保证喝够1800ml左右的温水，别用奶茶、甜饮料代替饮水，多吃高膳食纤维的食物，比如西梅、带皮苹果、燕麦、绿叶菜、红薯等，少吃过度精细的主食和辛辣油腻的重口食物；每天抽30分钟左右活动身体，哪怕只是慢走也能促进肠道蠕动，不要一坐就是大半天，同时养成固定排便的习惯，每天早上起床后或者晚饭后可以去厕所蹲5分钟，慢慢建立排便的条件反射，有便意的时候别憋着，及时去排。

　　3. 长期不缓解及时就医干预。如果调整生活方式1-2周还是经常排不出，或者伴随腹痛、便血、腹部摸到肿块、不明原因体重下降，要及时去消化科就诊，排查有没有肠梗阻、肠息肉、肠道**等器质性问题，也可以在医生的指导下服用乳果糖、聚乙二醇这类温和的渗透性泻药，不要自己乱吃市面上的排肠毒、减肥类泻药，这类产品大多含有刺激性成分，长期用会造成肠道功能依赖，反而加重便秘。