65岁以后健康人体肠道内的益生菌占比通常会降至10%~15%，远低于青壮年时期70%~80%的正常占比水平。
1、这个比例下滑主要和年龄增长带来的生理变化有关，随着年纪变大肠道黏膜逐渐萎缩、肠道蠕动能力下降，原本适合益生菌定植生长的弱酸性环境被改变，有害菌不断抢占生存空间，益生菌的占比就会持续走低。
2、益生菌占比不足会直接影响老人的肠胃状态，多数老人常年便秘、反复轻微腹泻或者吃完荤腥难消化的食物就腹胀，很大一部分原因都和益生菌比例太低、肠道菌群失衡有关，长期菌群失衡还会拉低肠道免疫力，增加肠道健康风险。
3、想要改善65岁以后体内的益生菌比例，日常可以多吃燕麦、秋葵、芦笋这类富含益生元的食物，给体内残留的益生菌提供养分帮助其繁殖，如果肠胃不适症状比较明显，可以在医生指导下补充对应合格的益生菌制剂，不要盲目选购成分不明的网红产品。
