脾胃虚弱的人可以多食用以下食物来健脾胃：
1. 粳米：易于消化，有助于调理脾胃功能。
2. 山药：具有补脾胃、益气养阴的作用。
3. 红枣：能补中益气，调理脾胃功能。
4. 薏米：能清热解毒，有助于舒缓脾胃不适。
5. 黄豆：富含蛋白质和营养物质，有助于增加消化力。
6. 苹果：具有润肺、益胃、助消化的作用。
7. 香蕉：易于消化，富含钾和维生素B6，有助于舒缓脾胃不适。
8. 菠菜：富含维生素C和叶酸，有助于调理脾胃功能。
9. 土豆：容易消化，营养丰富，有助于补脾益胃。
10. 糯米：能够润肠通便，有助于改善脾胃功能。
除了食物之外，脾胃虚弱的人还应该保持良好的生活习惯，如规律饮食、适当运动和避免过度劳累，同时也可以考虑使用中草药或中成药来调理脾胃功能。在医生的指导下进行脾胃调理。
脾胃虚寒是中医常见证型，表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状，多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物，出现口干等上火症状需及时调整。
