泥鳅怎么做好吃又营养芋头煮泥鳅

　　芋头煮泥鳅想要好吃又营养，要选对粉糯芋头、把泥鳅处理干净去腥，用先煎后炖的做法，既能保留食材本味，还能锁住营养，成品汤鲜芋糯不腥，口感和营养都能达到z佳。

　　1 预处理食材去腥锁鲜。买回来的活泥鳅先放到淡盐水里养1-2天，让它吐干净肚子里的泥沙，之后准备五六十度的温水，把泥鳅放进去烫杀，捞出来刮净表皮的黏液，剖开腹部去掉内脏和内壁黑膜，冲洗干净沥干水分；芋头选粉糯的荔浦芋头或红芽芋，去皮切3厘米左右的滚刀块，切几片生姜、小把葱段备用，不用准备过多重调味调料，避免抢走食材本身的鲜味。

　　2 煎泥鳅煮出奶白汤底。起锅烧少量食用油，放入姜片爆香，把沥干水的泥鳅下锅，中小火慢煎，煎到两面微微金黄定型，这一步既能去除泥鳅的土腥味，还能让后续炖出来的汤更香浓；煎好后直接往锅里冲入滚烫的开水，保持大火煮3-5分钟，直到汤底变成奶白色。

　　3 放芋头慢炖调味出锅。汤底煮白后放入切好的芋头块，转中小火盖上锅盖焖15-20分钟，焖到芋头能用筷子轻松戳透就熟了，最后加少许食盐、一点点白胡椒粉提鲜，撒上葱花就能出锅，这种做法z大程度保留了泥鳅的优质蛋白和芋头的膳食纤维、矿物质，吃起来鲜香味浓，粉糯入味。