脾胃虚弱可以吃性质平和温和、刺激性小、易消化的水果，只要控制好食用量，一般不会加重脾胃负担。
1、苹果。苹果不寒不热性质平和，对脾胃几乎没有刺激性，它含有的果胶还能调节肠道状态，腹泻、便秘的时候吃都能起到辅助改善作用，本身也不会加重消化负担。脾胃特别虚弱咬不动生苹果的，还可以蒸10分钟左右再吃，软绵好消化，养脾胃的效果更好。
2、木瓜。木瓜本身就有健脾助消化的作用，含有的木瓜酵素能帮助分解蛋白质，减轻肠胃的消化负担，适合脾胃虚弱的人饭后少量吃。注意一定要选完全熟透的木瓜，不要吃生硬未熟的，一次吃小半个就足够，不要贪多。
3、无花果。无花果性质平和，味道清甜不腻，本身有健脾开胃的作用，它的膳食纤维质地细软，不会划伤肠胃、加重消化负担，脾胃虚弱经常胃口差、消化不良的人，一次吃1-2颗新鲜无花果很舒服，干无花果还可以用来熬粥，养脾胃效果更好。
体质虚弱胃不好是长期习惯累积的问题，只要坚持规律温和的日常养护，就能逐步改善脾胃功能、提升整体体质，不需要过度进补或滥用药物。尽量保证11点前入睡，每天睡够7到8小时，熬夜非常伤脾胃气血，是很多人体质虚胃不好的元凶。
