水湿血虚脾胃虚怎么调理

　　水湿血虚脾胃虚调理要以健脾助运为核心，兼顾祛湿养血，不能单纯祛湿也不能猛补气血，坚持规律调理就能逐步改善体质。

　　1. 饮食调整，先控嘴再调补：戒掉生冷冰饮、甜腻油炸、重口的食物，这些都会加重脾胃负担、催生水湿。日常多吃健脾不滋腻、兼顾养血的食材，比如炒薏米、茯苓、怀山药、红皮花生、红枣这些，平时可以煮山药茯苓红枣粥当早餐，每次量不用多，坚持吃就行。另外吃饭要定时定量，每顿吃七八分饱就好，不要暴饮暴食，也不要饿一顿饱一顿，晚餐别吃太晚太撑。

　　2. 纠正伤脾伤气血的生活习惯：首先别久坐，久坐会让气血运行变慢，水湿积在体内排不出去，每天尽量抽30分钟左右活动，散散步、走走路，或者练一练八段锦里的“调理脾胃须单举”，对脾胃很有帮助。其次要做好腹部保暖，别长期露腰露肚子，少碰凉水，避免脾胃受凉加重运化问题。另外别熬夜，熬夜会耗伤气血，也会影响脾胃休养，还要少过度思虑，老话讲“思虑伤脾”，情绪焦虑郁结也会拖垮脾胃功能。

　　3. 温和的药食调补：如果日常调整后改善慢，可以用点温和的调补品，不要猛补滋腻的补血品，比如大量吃阿胶，容易加重水湿。如果平时大便不成形、容易累、湿气重，可以吃点参苓白术散，先健脾祛湿，再慢慢养血；如果同时有脸色发黄、头晕心慌、月经量少的血虚表现，可以搭配归脾丸，或者用5克黄芪配1克当归泡水喝，补气血又不会加重湿邪。如果症状已经影响日常状态，找正规中医辨证开方调理，效果会更有针对性。