健脾养胃去湿气的粥有以下几种：
1. 薏米粥：将薏米洗净泡水，然后加入适量水煮成粥，可以加入适量红豆、芡实等一起煮，有利于健脾养胃，去湿气。
2. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净泡水，然后一起加入适量水煮成粥，有利于健脾养胃，去湿气。
3. 苡仁粥：将苡仁洗净泡水，然后加入适量水煮成粥，可以加入适量红枣、山药等一起煮，有利于健脾养胃，去湿气。
4. 薏仁粥：将薏仁洗净泡水，然后加入适量水煮成粥，可以加入适量山药、芡实等一起煮，有利于健脾养胃，去湿气。
5. 薏米绿豆粥：将薏米和绿豆洗净泡水，然后一起加入适量水煮成粥，有利于健脾养胃，清热解湿。
注意：在煮粥过程中，可根据个人口味适量加入红枣、山药、枸杞等食材。健脾养胃还需要搭配合理的饮食习惯和适量运动。如有严重的胃肠道问题，建议就医并咨询医生的建议。
冬天肠胃湿气重，通过日常饮食调整、生活习惯改善以及必要时的专业干预，大多都能得到明显改善。2.纠正伤湿的冬日习惯首先要做好肠胃部位的保暖，冬天不要穿露腰露肚子的衣服，晚上睡觉也要盖好腹部，避免脾胃受凉加重湿气。
