以下是一些可以调理脾胃的食物：
1. 温和的谷物：如白米饭、小米、糙米等，容易消化且有助于稳定脾胃功能。
2. 温热的汤羹：如煮熟的蔬菜、豆腐汤或鸡汤，可以提供营养并缓解胃部不适。
3. 水果和蔬菜：选择消化较容易的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、柿子、南瓜、薏米等，可以帮助消化和改善脾胃问题。
4. 姜和葱：姜和葱在中医中被认为有助于调理脾胃。可以加入烹饪中，或者泡制成姜茶或葱姜汤。
5. 清淡的蛋白质：选择易消化的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，以避免给脾胃增加负担。
6. 煮熟的食物：煮熟的食物比油炸或烤的食物更容易消化。可以选择煮熟的蔬菜、肉类和豆类食品。
7. 少量的坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和纤维，但应只食用适量，以免过度负担脾胃。
对于个别情况，如严重的脾胃问题或慢性疾病，建议咨询医生或中医师的建议，以获得更准确的脾胃调理方法。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
