养胃的坚果零食有以下几种：
1. 杏仁：富含蛋白质、纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于维持胃肠健康。
2. 核桃：富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善胃肠道健康。
3. 腰果：富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸，具有维持肠道健康和预防胃溃疡的作用。
4. 松子：富含不饱和脂肪酸、维生素E和纤维，有助于促进胃肠功能和消化。
5. 花生：富含蛋白质、维生素E和维生素B，对消化系统有益。
6. 榛子：富含纤维和维生素E，有助于提高胃肠道的健康状态。
7. 脆皮山核桃：富含蛋白质、纤维和维生素E，有助于缓解胃肠不适和提高消化能力。
尽管这些坚果对胃肠道有益，但过量食用仍可能导致消化不良。适量食用是关键。如果对某种坚果过敏或有特定的食物限制，请在食用前咨询医生。
今天我们来分享的话题就是吃腰果太多肚子胀气疼，腰果涨肚产气吗?腰果也属于坚果!所以，油大的不能多吃，吃多了容易造成肠胃内气体较多，消化不良的情况。腰果吃多了会导致肚子涨，而且也会因为腰果的热量大，里面有较多的蛋白质而发生消化不良。
