胃寒的人可以喝一些温热的食物和饮品来养胃，
1. 姜汤：姜具有温热胃肠的作用，可以促进胃肠蠕动，缓解胃寒症状。可以将姜切片煮成汤，或者泡姜茶来饮用。
2. 红糖水：红糖具有温补的效果，可以缓解胃寒。将适量的红糖加入适量的水中煮沸，饮用时适量加入生姜片可以增加效果。
3. 温热的粥类：如米粥、南瓜粥等，可以温暖胃肠，增加能量供给。
4. 温热的汤羹：如鸡汤、鱼汤等，可以提供营养，并且温暖胃肠。
5. 温热的水果：如热煮的苹果、梨等水果，可以保持水果的营养并且温暖胃肠。
胃寒的人应避免食用生冷、刺激性食物，如生冷水果、生冷寿司等，以免加重胃寒的症状。根据个人情况选择合适的食物和饮品，咨询医生或中医师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
