胃部不好的人可以尝试以下食物来养胃：
1. 粥类食物：如稀饭、粥等，容易消化并能提供营养。
2. 温和的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，经过烹饪后容易消化。
3. 高纤维食物：如燕麦、薏米、红薯等，有助于促进胃肠蠕动。
4. 软糕点：如馒头、烧饼等，可以代替硬质面包，更易消化。
5. 鱼类和禽类：低脂肪的鱼肉和禽肉，如鸡胸肉、鲈鱼等，是较容易消化的蛋白质来源。
6. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等，易于消化。
7. 饮食方式：少量多餐，避免暴饮暴食，慢咀嚼，不吃过辣、油腻和刺激性食物。
对于胃部不好的人来说，还应避免摄入刺激性的食物，如辣椒、咖啡、茶、酒精等。每个人的胃部情况都不同，因此根据自身的症状和医生的建议来选择合适的食物。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
