养胃的主食有以下几种：
1. 米饭：选择糯米或大米炖煮成软糯的米饭，有助于缓解胃部不适。
2. 面食：选择用细面粉制作的面条或馒头，煮熟后软糯易消化。
3. 小米粥：小米富含蛋白质和维生素，可以制作成稀软的小米粥，有助于保护胃黏膜。
4. 面粉忌食：粉条、馄饨、包子和饺子等面粉类食物不宜过多食用，易引起胃酸过多及胃胀气。
还应避免过度油腻、辛辣以及刺激性食物的摄入，尽量多吃些蔬菜和水果，保持饮食的平衡。根据个人的胃部情况和医生的建议，结合调整饮食和生活习惯，才能更好地养胃。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
