放白木耳或者红枣是常见的养胃食物。白木耳含有丰富的蛋白质、胶质和多种矿物质，有助于保护胃黏膜，促进胃部的消化和吸收功能。红枣含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有补气养血、调理胃肠的作用。将白木耳或红枣加入粥中煮熟后食用，可以起到养胃的效果。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
