放白木耳或者红枣是常见的养胃食物。白木耳含有丰富的蛋白质、胶质和多种矿物质，有助于保护胃黏膜，促进胃部的消化和吸收功能。红枣含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有补气养血、调理胃肠的作用。将白木耳或红枣加入粥中煮熟后食用，可以起到养胃的效果。
能补养肠胃的主要是健脾类天然食材、调节肠道菌群的发酵食物、好消化的养肠胃主食三类，适合大多数人日常养肠胃。
