孩子便秘和脾胃虚吃什么调理

　　孩子便秘合并脾胃虚，优先选择温和的药食同源饮食搭配日常习惯调理，不建议盲目用刺激性泻药，避免加重脾胃负担。

　　1. 日常饮食优先选健脾又润肠的温和食物，避开加重脾胃负担的选项。平时可以多给孩子吃蒸铁棍山药、炒小米粥、煮软的西梅泥、带皮蒸苹果这类食物，既能够健脾补养，润肠通便的作用也很温和，不会刺激孩子娇嫩的脾胃；尽量少给孩子吃甜腻蛋糕、油炸零食、生冷冰饮，这类食物会加重脾虚，还会让便秘更严重。

　　2. 每周可以安排2-3次针对性的家常食疗方调理。孩子脾胃弱不适合用重剂，选温和的药食同源方就足够，比如用3-5g太子参配2颗干无花果加少量瘦猪肉煮汤，太子参健脾不燥热，无花果能润肠，淡口味孩子也容易接受；或是煮山药小米芝麻粥，切小块的铁棍山药加炒过的小米，出锅前撒点磨碎的熟黑芝麻，健脾又能靠油脂帮助通大便，日常当主食吃就可以。

　　3. 搭配生活习惯帮脾胃恢复自主运化功能。每天固定在饭后10分钟让孩子坐5分钟马桶，帮孩子养成规律的排便反射；饭后半小时别让孩子坐着不动，带孩子出门散散步、玩玩小游戏，适量运动能促进脾胃蠕动，既改善脾虚也能缓解便秘；另外每餐别给孩子喂太饱，七八分饱就足够，脾虚孩子消化能力弱，吃多了积滞反而会加重便秘。