晚上吃太撑第二天没消化

　　这种情况是饮食过量引发的暂时性胃动力不足，不会对肠胃造成长期损伤，通过简单调整就能快速缓解不适。

　　1 先做低强度轻活动促蠕动。不要醒了就一直躺着坐着，换件衣服出门慢走20-30分钟，或者在家站着擦擦桌子整理下东西就行，别做快跑、卷腹这类剧烈运动，避免给肠胃添负担，也别立马喝浓茶、冰饮刺激肠胃。

　　2 接下来1-2餐给肠胃减负。不要因为前一天没消化就饿一整天，也不要接着吃重油重肉的食物，吃点稀粥、蒸山药、煮青菜这类好消化的食物，吃到七分饱就停下，平时可以少量多次喝温温水，也可以喝小半杯温的淡陈皮水帮理气消胀。

　　3 难受明显可以适当干预，异常及时就医。如果腹胀感还是很明显，可以吃1-2粒健胃消食片，或者小半盒常温的活性益生菌酸奶，不要乱吃强效泻药或者非常规促胃动力药，如果连续2-3天还是有明显腹胀、腹痛甚至不排便的情况，及时去医院检查排除其他问题。