城市居民肠道内有益菌少的原因有多种，主要包括以下几个方面：
1. 生活习惯不佳：现代城市居民生活节奏快，工作压力大，常常熬夜、饮食不规律，且经常食用垃圾食品和高脂肪食品等不健康的饮食习惯。这些因素都会影响肠道菌群的平衡，导致肠道有益菌减少。
2. 环境污染：城市居民长期生活在污染环境中，接触到的有害物质可能大量繁殖病菌，导致肠道菌群失衡，有益菌数量减少。
3. 免疫力下降：当人体免疫力下降时，容易受到病菌的侵袭，肠道有益菌也会受到影响而减少。
4. 益生菌摄入不足：城市居民可能因为饮食单一或偏好等原因，摄入的益生菌不足，从而导致肠道内有益菌数量减少。
为了增加肠道内有益菌的数量，城市居民可以采取以下措施：
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪、高糖等不健康食品的摄入。
2. 增加益生菌摄入：适量摄入富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜等，或者服用益生菌制剂。
3. 注意环境卫生：尽量避免长时间暴露在污染环境中，注意个人卫生和饮食卫生。
4. 提高免疫力：通过锻炼、保持良好的心态等方式提高免疫力，有助于维护肠道菌群的平衡。
