健脾养胃的食物有很多种，包括以下几种：
1. 小米：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃呕吐的功效。
2. 山药：具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良者食用。
3. 胡萝卜：具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
4. 白萝卜：有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。
5. 大枣：能填补脾胃，为调补脾胃的常用食品。
6. 马铃薯：具有益气、健脾调中和胃的作用。
7. 包心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。
8. 菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
红薯、苹果、牛奶、面条等食物也有健脾养胃的作用。虽然以上食物有健脾养胃的功效，但并不能全面替代医疗手段，如果有肠胃疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行饮食调整。
