在不伤害胃的情况下进行饮食，可以遵循以下原则：
1. 保持清淡饮食：避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物，它们可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。建议多吃蔬菜、水果，如菠菜、南瓜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于消化和保护胃黏膜。
2. 定时定量进餐：养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。每餐吃七八分饱即可，以减轻胃的负担。确保饮食均衡，摄入足够的营养。
3. 选择易消化的食物：对于胃功能较弱的人，应选择易消化的食物，如粥类、面条、馒头等。这些食物在胃内停留时间较短，不会给胃带来过大的负担。
4. 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，有助于将食物充分嚼碎，减轻胃的消化负担。避免在吃饭时说话或大笑，以免吞入过多空气导致胃胀。
5. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免摄入不洁或变质的食物，以防食物中毒或引起胃部感染。
6. 避免空腹食用刺激性食物：尽量避免空腹食用刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。
7. 适量饮水：保持适量饮水，有助于稀释胃酸，缓解胃部不适。但避免在饭前或饭后立即大量饮水，以免影响消化。
8. 注意饮食搭配：合理搭配食物，如蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例要适当。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类等，有助于促进肠道蠕动和消化。
在不伤害胃的情况下进行饮食，应注重清淡、易消化、均衡和卫生等方面。如有胃部不适或疑虑，建议及时就医咨询。
