便秘的人应该吃以下食物和药物：
食物：
1. 高纤维食物：应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，如全麦、燕麦、玉米、大豆、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等。这些食物可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有助于排便。
2. 润肠通便食物：如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，这些食物可以润滑肠道，软化粪便，促进排便。
3. 水果：特别是柑橘类水果，如橙子和柚子富含胡萝卜素、类胡萝卜素和维生素C，可增加肠道蠕动。其他水果如火龙果、猕猴桃等也有助于缓解便秘。
4. 坚果和种子：例如亚麻籽、葵花籽、杏仁、芝麻等，富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动。
应避免吃过多高脂、高糖、高盐、辛辣刺激性、油腻性的食物，如麻辣火锅、烧烤、炸串等，以免加重便秘。还要注意保持充足的水分摄入，每日饮水量至少在2000ml左右。
药物：
如果便秘症状严重，可以通过药物进行治疗。常见的药物有通便灵胶囊、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、当归龙荟片等。也可以外用开塞露等药物进行肠道润滑，使大便排出。但需要注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。
除了饮食和药物治疗外，还可以通过顺时针揉腹、增加运动等方式促进肠道蠕动，缓解便秘。如果便秘情况持续不缓解，应及时就医检查，排除器质性病变。
