肠道菌群失调是临床很常见的消化系统问题，多数是饮食不当、滥用药物、年龄增长或者基础疾病影响引发，及时干预调理后大多可以恢复正常，不用过度担心。
1 先切断诱发源头。如果是长期滥用抗生素、免疫抑制剂这类药物引发的菌群失调，要在医生指导下停药、减药或者更换替代方案，不要盲目自行调整药量；如果是长期高油高糖、低膳食纤维的不良饮食导致的，先纠正饮食习惯，少吃过度加工的甜点心、炸物，不给有害菌提供繁殖的养分，给有益菌创造合适的生存环境。
2 针对性补充有益菌群。可以在医生建议下服用双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌这类正规益生菌制剂，也可以搭配吃益生元给体内原有有益菌提供养分，日常也可以适量喝无糖原味酸奶、纳豆这类天然富含益生菌的发酵食物辅助调理，注意不要买加了大量添加糖的风味酸奶，反而会帮有害菌繁殖，起反作用。
3 长期调理巩固状态。日常尽量规律作息不要长期熬夜，熬夜会打乱肠道代谢节奏，降低有益菌活性；每天保持30分钟左右的中等强度运动，比如快走、慢跑，能促进肠道蠕动，改善整体肠道内环境；如果是糖尿病、炎症性肠病这类基础病引发的菌群失调，要长期遵医嘱控制基础病，才能避免菌群失调反复。
