偶尔出现的胃酸不适可以通过即时调整快速缓解，频繁发作的胃酸问题需要就医明确病因后规范干预。
1 先做即时缓解调整。出现胃酸反酸的时候立刻站起来慢走几分钟，别躺着或者弯腰，避免胃酸反流到食管加重不适；可以喝小半杯温苏打水或者常温纯牛奶，弱碱性成分能快速中和多余胃酸，注意别喝糖水、冰饮或者浓茶，反而会刺激胃酸分泌更多，加重不适。
2 长期调整生活饮食习惯。平时吃饭吃到七八分饱就停，不要暴饮暴食，少吃甜食、油炸食物、糯米制品、咖啡酒精这类会刺激胃酸分泌、容易诱发反流的食物；饭后别立刻躺卧或者趴坐，至少间隔1小时再躺下休息，睡前2小时别吃任何东西，平时腰带别系太紧，避免腹压过高加重胃酸反流。
3 频繁发作及时规范治疗。如果每周胃酸、烧心发作超过2次，或者已经出现胸骨后疼痛、长期嗓子异物感，要及时去消化科就诊，排查有没有胃食管反流病、慢性胃炎、胃溃疡这些问题，遵医嘱服用抑酸药或者胃黏膜保护剂，不要靠**硬扛，避免耽误病情。
3.高脂油炸类难消化食物，像肥肉、炸鸡、酥皮点心、重油火锅、烧烤这些都属于这类，食物里的脂肪含量太高，会大大减慢胃排空的速度，食物长时间停留在胃里，一方面会持续刺激胃酸分泌引发反酸，另一方面食物长时间堆积也会发酵产气，导致胃胀气，很多人吃完重油大餐后胃里反酸发胀就是这个原因。
