饭后不消化胃胀怎么办

　　饭后不消化胃胀大多是饮食过量、胃动力不足引发的功能性不适，通过日常干预就能快速缓解，频繁发作则要及时排查胃部病变。

　　1. 饭后半小时左右做轻量活动，不要刚吃完就坐着窝着或者躺平。可以慢走15~20分钟，或是站着收拾碗筷、擦擦桌子，温和的身体活动能帮肠胃蠕动起来，加快食物消化，注意别做跑步、跳跃这类剧烈运动，反而会加重胃部不适。

　　2. 做腹部按摩或热敷缓解。先把双手搓热，以肚脐为中心顺时针打圈按摩，每次按5~10分钟，力度以自己觉得舒服为准，能帮肠胃顺气、推进食物消化；如果是吃了凉食、受凉引发的胃胀，还可以用温热水袋敷在上腹部，放松胃部肌肉，更快排走胀气。

　　3. 胀感严重或者频繁发作时对症处理。偶尔一次胀得厉害，以上方法没用的话，可以吃点促胃动力药或者消化酶，帮身体分解食物、推进消化；如果经常一吃饭就胃胀，除了平时要注意控制饭量，少吃糯米、豆类、肥肉这类难消化易产气的食物，还建议尽早去医院做检查，排查是不是慢性胃炎、幽门螺杆菌感染这类胃部问题。