胃不好要优先选择温和软烂、低刺激、好消化的食物，避开会加重胃负担的刺激类食物，具体饮食选择参考如下：
1 主食优先选发酵类软质主食，比如蒸馒头、花卷、软面条、小米粥、山药南瓜粥这类，比起死面馅饼、硬米饭、没煮透的杂粮饭好消化很多，不会给胃增加额外负担。如果想吃粗杂粮杂豆，一定要提前泡软煮透，少量添加就行，别一次性吃太多，注意避开油条、油饼这类油炸主食。
2 肉蛋蔬菜选对做法和品类，蛋白质可以选蒸鸡蛋、煮鸡蛋、嫩瘦肉末、炖烂的去皮鸡肉、刺少的鲜鱼肉，都用蒸、煮、清炖的做法，避开油炸肉块、大肥肉、生腌冷荤这类难消化又刺激的；蔬菜优先选瓜类、嫩叶菜，比如蒸南瓜、煮娃娃菜、清炒冬瓜，纤维粗硬的芹菜梗、生韭菜尽量少吃，就算吃也要煮软切碎了再吃。
3 日常保持少食多餐的习惯，加餐可以选烤馒头片、蒸红薯、温牛奶这类温和的小食，一定要严格避开冰饮、生辣椒、生蒜这类生冷辛辣刺激食物，还有过酸的腌菜、甜腻的奶油蛋糕、酒精类饮品也别碰，这些很容易刺激胃黏膜，加重胃酸，引发胃痛胃胀。
