揉胃的正确手法核心是顺着胃的生理蠕动方向操作，整体遵循左上腹到右上腹再到脐周的走向，力度轻柔无不适感，需要避开刚吃饱、极度饥饿的时段操作。
1. 先找放松的姿势准备，一般靠坐在沙发上或者半躺在床上就可以，别站着绷紧肚子，也不要完全平躺让腹部受压，先把双手对搓搓热，避免凉手直接刺激胃部，等饭后1小时再开始揉，刚吃完饭或者饿的发慌的时候别操作。
2. 正式推揉的时候，把整个手掌或者掌根贴在左上腹位置，顺着胃的走行慢慢推揉到中上腹，再继续推到右上腹，之后移到脐周轻轻打圈，每一趟推揉速度放慢，大概3秒推完一次就好，力度要沉但别压得疼，感觉到肚皮跟着手动就行，别只搓皮肤不动深层。
3. 日常保健的话，每次按揉5-10分钟，感觉到胃部微微发热就可以停下；如果有胃胀、消化不良的问题，推完整体走向后，可以加点按中脘穴，也就是肚脐上方大约5横指的位置，每次点按30秒松开，重复3到5次就能帮着缓解不适。
