肠道有多少菌群组成

　　人体肠道菌群整体由超过1000种已被发现的细菌类群组成，总菌群细胞量约在10万亿~100万亿个之间，健康成年人的肠道菌群总重量约1~2公斤，约占人体微生物总量的80%。

　　1 按照对人体健康的影响，肠道菌群可以分为三大类群。第一类是常驻有益菌，比如双歧杆菌、乳杆菌，这类菌是健康肠道的优势菌群，负责分解膳食纤维、合成B族维生素等营养物质，还能占位肠道屏障抑制有害菌黏附，帮助调节免疫力；第二类是条件致病菌，常见的比如大肠杆菌、肠球菌，这类菌平时和有益菌相互制衡，不会引发健康问题，一旦肠道菌群平衡被打破，它们就会过度增殖引发炎症；第三类是外源性有害菌，比如沙门氏菌、肉毒杆菌，大多随污染的食物水进入肠道，过量繁殖就会引发腹痛腹泻等急性肠道疾病。

　　2 不同个体的肠道菌群组成差异极大。虽然目前已经发现的肠道细菌超过1000种，但单个健康成年人自身体内只会携带100~200种左右的肠道细菌。从菌的大类划分，健康成年人肠道中90%以上的细菌都属于厚壁菌门和拟杆菌门，剩下不到10%由放线菌门、变形菌门等类群组成，日常饮食结构越丰富健康，肠道菌群的种类多样性也越高。

　　3 肠道菌群的组成是动态变化的，并非一成不变。人刚出生时肠道原本是无菌的，出生后才慢慢有细菌定殖，yingyou儿阶段肠道菌群多样性会不断升高，成年后基本维持相对稳定，到老年后有益菌占比逐渐下降，菌群多样性也会慢慢降低。除此之外，日常饮食、作息、用药、情绪压力都会改变肠道菌群组成，比如长期高油高脂饮食会让促炎的有害菌占比升高，误用广谱抗生素会一次性杀灭大部分肠道敏感菌，直接打破原有平衡。