脾胃功能差和吸收功能差可能是由于饮食不当、生活习惯不健康、消化系统疾病等因素引起的。下面是一些改善脾胃功能和吸收功能的建议：
1. 调整饮食习惯：避免暴饮暴食和过度饮食，保持饮食规律，避免长时间空腹或过度进食。偏好温热食物，少食寒凉刺激性食物，如生冷食物、辛辣食物等。
2. 合理搭配饮食：多摄入易于消化的食物，如粥、汤、煮熟的蔬菜、煮熟的鱼肉等。避免食用油腻、油炸、高脂肪、高糖分、高纤维食物等难以消化的食物。
3. 注重细嚼慢咽：充分咀嚼食物，细化食物颗粒，有助于提高消化酶的分泌和食物的吸收。
4. 合理配餐和食量：控制饭菜的摄入量，防止过量摄食给消化系统带来过大负担。
5. 锻炼身体：适度增加体育锻炼，促进血液循环，提高消化系统功能。
6. 减少压力：积极应对压力，避免长期紧张和焦虑情绪，因为压力会影响消化系统的功能。
7. 规律生活：保持良好的生活作息，保证充足的睡眠时间。
8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对消化系统造成损害，应尽量避免或减少。
9. 寻求医生建议：如果症状严重或持续存在，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
以上建议仅供参考，如果问题严重或持续存在，请咨询医生获得专业建议。
