脾胃虚的人宜选择一些能够补益脾胃的水果，同时可以帮助通便的水果有：
1. 苹果：苹果富含膳食纤维，能够增强肠道蠕动，促进排便。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能够调节体内水分平衡，缓解便秘问题。
3. 梨：梨含有丰富的纤维和果胶，具有润肺止咳、润肠通便的功效。
4. 柚子：柚子富含果胶，能够增加肠道水分，促进排便。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
脾胃虚的人应该选择比较容易消化的水果，避免选择过于酸性的水果，同时可以适量增加膳食纤维的摄入，帮助改善肠道功能。但是具体的饮食应根据个人情况和医生建议进行调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
