小米搭配豆类食物更养胃和肠道。小米具有温和的性质，能够缓解胃肠道的不适，而豆类食物富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠道蠕动，增加益生菌的生长，有助于维护肠道健康。比较常见的小米与豆类的搭配有小米粥配红豆、小米粥配绿豆、小米粥配黑豆等。
1.运动员肠道菌群的独特优势运动员的肠道菌群与普通人有显著差异，核心特征是菌群多样性更高且健康相关菌群富集。2.运动如何“改造”肠道菌群运动对肠道菌群的调节是双向且动态的。
