煮木耳菜简单易行,可以按照以下步骤来制作:
1. 准备好所需食材,包括木耳菜、蒜末、盐、食用油等。
2. 先将锅中的水烧开,加入适量盐,将洗净的木耳菜放入沸水中焯水煮熟,时间不宜过长,以保持木耳菜的脆嫩口感。
3. 煮熟后立即将木耳菜捞出,用冷水漂凉,待木耳菜完全冷却并沥干水分后备用。
4. 在炒锅中倒入适量食用油,加热后放入蒜末炒香。
5. 然后将木耳菜放入炒锅中,快速翻炒均匀,加入适量盐调味即可。
6. 翻炒均匀后即可关火,即可盛出享用。
温馨提示:煮木耳菜时切忌时间过长,否则会导致木耳菜变得黯淡无光泽,口感变差。炒木耳菜时不要炒过久,以保持其脆嫩的口感。

不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!
