脾胃虚弱的人平时应该注意以下几点：
1. 饮食调理：饮食要均衡，保证营养的摄入，多吃易于消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，少食油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒等。
2. 少食多餐：每天吃小份的餐食，避免一次性大量进食，这样可以减轻脾胃的负担。
3. 定时进食：制定规律的饮食时间表，每天定时进餐，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
4. 避免过度劳累：避免长时间过度劳累，适当休息，保证充足的睡眠时间。
5. 忌烟酒和咖啡因：尽量避免吸烟、酗酒和喝咖啡，它们会刺激脾胃，加重虚弱症状。
6. 注意心情调节：情绪稳定对脾胃的健康很重要，避免长期焦虑、忧郁等负面情绪，保持积极乐观的心态。
7. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环、增强消化功能，但是要避免过度运动，注意运动后的休息。
8. 避免食用过冷或过热的食物和饮品，尽量保持温度适宜。
9. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理脾胃虚弱相关的问题。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
