养胃的牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶，因为它们含有较少的脂肪和胆固醇，更容易消化。如果你有乳糖不耐症或者对乳糖敏感，可以选择乳糖低或无乳糖的牛奶。有些人可能对牛奶过敏，所以也应该注意选择适合自己的牛奶产品。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
