吃完饭肚子胀

　　吃完饭肚子胀大多是饮食不当、肠胃蠕动减慢导致的功能性腹胀，仅少数是慢性胃炎、胃溃疡这类器质性肠胃病变引发，多数都可以通过日常调整快速缓解。

　　1. 吃完饭别立刻躺坐，站起来慢走10到15分钟，或者顺着脐周顺时针轻揉肚子，靠轻度活动和外力辅助促进肠胃蠕动，帮着消化食物、排出肠胃里积的气，一般十来分钟就能缓解胀感。

　　2. 调整吃饭习惯从根源减少腹胀发作，吃饭的时候别狼吞虎咽、别边吃边说话玩手机，避免吞入过多空气；每顿控制在七八分饱，少一次性吃太多红薯、豆类、甜食这类易产气，或是油炸、生冷这类难消化的食物。

　　3. 频繁发作的腹胀要提高警惕，如果调整饮食习惯后还是每次吃完饭都胀，或者伴随胃痛、反酸、体重下降这类情况，可以先服用促胃动力或助消化药物缓解，持续超过两周去做肠胃检查，排查幽门螺杆菌感染、胃炎等问题。