胃胀肠胀气怎么办

　　大部分功能性胃胀肠胀气都可以通过即时干预、饮食调整改善，反复胀气需要及时排查病因对症治疗。

　　1. 先做即时排气缓解：不要一直坐着或躺着窝着肚子，起身慢走10到15分钟，借助重力帮助肠道蠕动推动气体排出；也可以以肚脐为中心顺时针轻揉肚子，或者做抱膝压腹动作——坐在平地或床上，将双腿弯曲抱到胸前，轻轻压向腹部保持10秒后松开，重复5到8次，就能快速帮肠道排出积气。

　　2. 调整饮食减少产气源头：近期先避开豆类、洋葱、西兰花、碳酸饮料、高糖甜品这类容易产气的食物，本身乳糖不耐受的话暂时停掉牛奶等乳制品；吃饭的时候放慢速度，别狼吞虎咽、别边吃边说话，少嚼口香糖、少用吸管喝饮品，避免吞入过多空气；每顿吃七分饱就好，别暴饮暴食加重肠胃负担。

　　3. 反复胀气及时对症干预：调整生活方式后还是经常胀气，可以遵医嘱吃促胃动力药或者补充益生菌调理肠道菌群；若胀气同时还伴随长期腹痛、排便习惯改变、体重莫名下降，要及时做胃肠相关检查，排查胃炎、幽门螺杆菌感染、肠易激综合征等问题，再针对性治疗。