想要把肠道清理干净，优先通过饮食、生活习惯调整来安全实现，若为肠镜检查等医疗需求清肠，需遵医嘱使用专用清肠药物，不可私自乱用刺激性泻药或者**。
1. 提前调整饮食结构。如果是日常清肠或者提前准备医疗清肠，提前1-2天就要减少高纤维、带籽带皮食物的摄入，比如火龙果、芹菜、金针菇这类都要少吃，多吃粥、面条、蒸蛋这类少残渣、好消化的食物；日常清肠还要保证每天1500-2000ml的饮水量，软化粪便帮助顺利排出。
2. 通过运动按摩促进肠道蠕动。日常可以每天保持30分钟左右的轻量运动，比如快走、慢跑都可以，也可以搭配顺时针揉肚子，每次揉10-15分钟，每天做2次，就能自然刺激肠道蠕动，帮助积存的粪便排出，比吃泻药安全很多。
3. 医疗清肠严格遵医嘱用药。如果是做肠镜、肠道手术需要***排空肠道，一般会在检查前4-6小时按要求服用聚乙二醇电解质散这类专用清肠药，遵医嘱分次饮用、多走动，直到排出的粪便变成无渣的清水样，就达到清干净的要求了，不要私自用番泻叶、果导这类刺激性泻药，不仅容易清不干净，还会过度刺激肠道损伤黏膜。
