胃部保养的核心是长期坚持健康的饮食、生活习惯，主动规避伤胃因素，才能持续维持胃部正常功能，降低胃部疾病的发生风险。
1. 饮食要规律有度，少吃刺激性食物。很多年轻人长期不吃早饭、饿一顿饱一顿，或是聚餐暴饮暴食，这对胃的损耗非常大，日常尽量做到定时定量吃饭，少吃高盐腌制食物、过烫过辣的重口食物，少喝烈酒、浓冰饮、浓咖啡，存放太久的变质剩饭剩菜不要吃，避免细菌和有害物质损伤胃黏膜。
2. 规律作息，别让情绪和坏习惯伤胃。长期熬夜会打乱胃部的修复节奏，降低胃黏膜抵抗力，而长期焦虑、压力大、生气，也会影响胃部蠕动和分泌，引发胃胀、反酸等功能性胃部问题，日常要尽量做到早睡，劳逸结合，及时疏解坏情绪；饭后别立刻躺着或剧烈运动，抽十几分钟散散步帮助消化，还要尽早戒烟，烟草会破坏胃黏膜屏障，增加胃炎、胃溃疡的发病风险。
3. 不乱用药，重视胃部异常信号。很多人头疼、痛经就自行吃布洛芬、阿司匹林这类解热镇痛药，这类药物对胃黏膜刺激性很强，长期乱吃很容易诱发溃疡出血，需要用药一定要遵医嘱；如果频繁出现胃痛、胃胀、反酸、黑便，或者家族有胃部**病史，不要硬扛也不要盲目吃所谓的养胃保健品，要及时就医做相关检查，早排查问题早干预。
