脾胃运化功能失调可通过饮食调整、生活习惯改善配合专业医学干预进行综合调理，多数坚持调理后都能获得明显改善。
1. 先调整日常饮食结构和习惯。严格控制冰饮、冰食、重油重辣高糖食物的摄入，这类食物更容易加重脾胃负担，损伤运化能力；吃饭保持规律，每餐吃七八分饱就够，不要饿一顿饱一顿或者暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边刷手机。日常可以多吃小米、山药、南瓜、白扁豆这类健脾好消化的食物，少吃糯米、油炸食品这类难消化的东西。
2. 纠正伤脾的不良生活习惯。首先别长期熬夜，熬夜会打乱脏腑节律，影响脾胃自我修复；每天保持适量的温和运动，别长期久坐不动，也别过度运动耗伤脾气，每天抽30分钟散散步、练练八段锦就很合适；另外要注意情绪调节，长期焦虑、生气、压力大都会影响脾胃功能，平时多疏解情绪，别啥事都闷在心里；还要注意腹部保暖，夏天别长时间露腰露肚子吹空调，避免脾胃受凉加重运化问题。
3. 症状明显时配合专业医学调理。如果调整饮食生活后，还是经常有腹胀、消化不良、大便不成形、全身乏力这些问题，可以找专业中医师调理，比如对症服用参苓白术散、健脾丸这类健脾中成药，也可以做艾灸、针灸，艾灸中脘、足三里两个穴位就有不错的健脾效果；如果伴随有胃痛、黑便、体重骤降这类异常情况，要及时去医院做相关检查，排除器质性病变后再针对性调理。
