怎么才可以使脾胃变好

　　想要把脾胃养好，只要长期坚持符合脾胃运化规律的生活习惯，从饮食、日常防护、作息情绪多维度调整，就能慢慢改善脾胃状态，把脾胃养得强健。

　　1. 饮食顺着脾胃性子来，先改掉伤脾的坏习惯。严格控制冰饮冰食的摄入，不管天气多热，都别猛吃冰西瓜、冰奶茶这类凉物，脾胃怕寒气侵袭，长期贪凉会让运化能力下降，经常胀肚子、拉肚子。吃饭要保持规律，别饿一顿饱一顿，每顿吃到七八分饱就停，别吃撑，晚饭别吃太晚太油腻。平时可以多吃山药、南瓜、小米这类温软好消化的食物，少碰高糖高油重口的食物，避免湿气堆积加重脾胃负担。

　　2. 做好日常防护，别让脾胃受寒。很多人喜欢穿露腰露脐装，夏天长时间待在低温空调房，寒气很容易侵入腹部，损伤脾胃阳气。平时穿衣服要注意护好肚子，空调房里可以搭个薄毯子盖住腰腹，晚上睡觉哪怕天气热，也要盖好肚子避免着凉。日常还可以每天花三五分钟按揉腹部，顺时针绕着肚脐打圈揉，能帮助促进肠胃蠕动，帮脾胃减轻运化负担。

　　3. 坚持温和运动，少思虑养情绪。长期久坐不动会让脾胃动力越来越差，吃一点东西就不消化，每天可以抽二三十分钟做温和运动，比如散步、打八段锦这些，不需要做太剧烈的运动，就能帮着调动脾胃的运化能力。另外“思伤脾”，长期焦虑、想太多烦心事，很容易影响食欲，导致饭后胃胀不消化，平时要尽量放平心态，少过度思虑，情绪舒畅了脾胃功能也会更稳定。