怎么保护脾胃

　　保护脾胃不需要依赖特殊补养品，核心是长期坚持健康的日常习惯，从饮食、作息、情绪三个方面好好养护，就能维持脾胃的正常运转。

　　1. 饮食规律有度，不吃太过刺激的食物。尽量固定三餐时间，不要饿到发慌才暴饮暴食，每顿吃七八分饱就停下，少碰冰饮、冰水果、重油重辣的食物，本身脾胃弱的人更要注意，刚从冰箱拿出来的食物放五六分钟再吃。吃饭的时候别狼吞虎咽，也别边吃边刷手机，尽量细嚼慢咽，减轻脾胃的消化负担。

　　2. 做好日常保暖，别熬坏脾胃。脾胃喜温怕寒，无论春夏秋冬都别长期露腰露肚子，夏天吹空调的时候，给腹部搭个薄毯子，别让冷风直吹。尽量不要熬夜，长期熬夜会打乱脾胃的运化节奏，很多人熬夜后胃口差、胀气就是这个原因；饭后别马上窝在沙发上久坐不动，起身慢走个十分钟左右，帮着脾胃消化食物。

　　3. 调节情绪，别让坏情绪伤脾。很多人都忽略了情绪对脾胃的影响，长期焦虑、忧思、憋闷，很容易让脾胃功能紊乱，要么没胃口要么忍不住暴饮暴食。平时生活里别把弦绷得太紧，压力大的时候抽点时间散散步、和朋友聊聊天，及时疏解负面情绪，情绪稳了，脾胃功能也会更稳定。