大人吃饭不吸收大多是消化功能减弱、饮食习惯不良或肠道菌群紊乱引发，通过调整饮食结构、改善进食习惯以及针对性调理肠胃就能有效改善。
1 调整日常饮食结构，减少高油高糖、辛辣生冷以及过度精加工食物的摄入，这类食物会加重肠胃消化负担。平时多吃山药、南瓜、蒸蛋、嫩鱼肉这类好消化又能补营养的食物，膳食纤维适量补充就行，别一次性吃太多粗粮，避免反而加重肠胃不适。
2 纠正不良进食习惯，很多人吃饭狼吞虎咽、边吃边刷手机，不仅会无意中吃多，还会让大量没嚼碎的食物进入肠胃，加大消化吸收的压力。平时吃饭要尽量专心，每口饭嚼15-20次再咽，每顿吃七八分饱就停，保持规律的进餐时间，别经常饥一顿饱一顿折腾肠胃。
3 针对性调理肠胃，坚持调整饮食和习惯1-2周还是没改善的话，可以日常喝点含活性益生菌的常温酸奶帮助调节肠道菌群，也可以遵医嘱补充消化酶帮助提升消化能力。如果长期不吸收还伴随腹痛、排便异常、不明原因体重下降，一定要及时去医院做肠胃相关检查，排除器质性病变问题。
