大人肠胃不好可以通过喝温和养胃的日常饮食、调理菌群的活性饮品、对症舒缓的养护茶饮来调理，要避开冰饮、高糖甜饮这类刺激肠胃的饮品。
1 日常脾胃虚弱、经常饱胀不消化的人群，优先喝山药小米粥、南瓜粥这类软烂杂粮粥，或者陈皮茯苓茶、大麦茶这类淡药茶。这类饮品好消化不会给肠胃添负担，陈皮能理气消胀、茯苓能健脾祛湿，大麦茶还能解腻促消化，日常代水喝就行，注意少放糖或者不放糖。
2 肠胃菌群紊乱、长期便秘或者反复拉肚子的人群，可以喝无糖或低糖的活性益生菌酸奶，也可以用合规的益生菌粉冲温水喝。选的时候要注意看配料表，避开加了大量果葡糖浆、香精的甜饮品，本身乳糖不耐受的人就选无乳糖的益生菌款，不然反而会加重腹泻腹胀。
3 胃寒反酸、经常犯胃痛的人群，可以常喝温的淡苏打水、猴头菇煮水，能舒缓胃部不适。淡苏打水可以中和多余胃酸，缓解反酸烧心的不适感，温的猴头菇水能帮助养护胃黏膜，一定要喝温度接近体温的温饮，不要喝冰饮、浓甜饮品，避免刺激肠胃加重不适。
