牛肉炖可以补气升阳的食材有：
1. 党参：具有滋补气血、补中益气、宁心安神的作用。
2. 枸杞子：具有补肝肾、明目养颜的作用，也可以补益气血。
3. 黑豆：具有补益肾气、强壮筋骨的作用。
4. 当归：具有补血活血、调经补气的作用。
5. 红枣：具有补脾胃、益气养血的作用。
6. 莲子：具有补脾胃、益气补肾的作用。
7. 全脂牛奶：富含蛋白质和脂肪，可以补益阳气、补充营养。
将牛肉与以上食材一同炖制，具有补气升阳的效果。
煮银耳汤补气血，最优的搭配组合是红枣搭配红皮花生、桂圆红豆，还可根据自身情况添加红糖或当归增强补气血效果。1.基础搭配放红枣+红皮花生，这两种是性价比最高的日常补气血食材，性质温和和银耳的滋润感适配度很高。
