脾胃不好的人应该注意饮食调理，可以选择以下食物来补气血：
1. 红枣：红枣具有补脾胃、养血益气的作用，可以经常食用。
2. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，具有补肾益气、养血润燥的功效。
3. 鸡肉：鸡肉易于消化吸收，富含优质蛋白质，具有滋补脾胃、益气补血的作用。
4. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁和维生素B族等，适量食用可以补气血。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等绿叶蔬菜富含铁质和维生素C，有助于补血。
6. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁和维生素B，有滋补脾胃、补气血的效果。
7. 红糖：红糖是一种传统的滋补品，具有补气血、活血调经的作用。
除了饮食调理，脾胃不好的人还应该注意合理饮食，避免过饱过饥，定时定量进食，保持良好的生活习惯。个体差异较大，咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食调理方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
