脾胃虚弱可以通过饮食调理来改善，以下是一日三餐的建议：
早餐：
1. 温热稀饭或者煮粥，可以加入小米、薏米、糙米等杂粮。
2. 温热的水煮蛋或者蒸蛋。
3. 温热的面条或者面片，可以加入一些蔬菜和瘦肉。
4. 温热的豆浆或者牛奶。
午餐：
1. 温热的米饭或者面食，可以搭配一些煮熟的蔬菜和清淡的汤。
2. 温热的煮鱼或者蒸鱼，可以搭配一些炖煮的豆腐或者豆制品。
3. 温热的煮鸡或者煮鸭，搭配一些煮熟的蔬菜。
晚餐：
1. 温热的米饭或者面食，可以搭配一些煮熟的蔬菜和清淡的汤。
2. 温热的煮鱼或者蒸鱼，可以搭配一些炖煮的豆腐或者豆制品。
3. 温热的煮鸡或者煮鸭，搭配一些煮熟的蔬菜。
脾胃虚弱的人可以多吃一些容易消化的食物，如粥、面食、煮熟的蔬菜和瘦肉。避免油腻、刺激性和寒凉的食物，如油炸食品、辛辣调料和生冷食物。每餐之间保持适当的时间间隔，并且注意细嚼慢咽，避免过度进食。多喝适量温热的水，保持良好的生活作息和心情也能帮助改善脾胃虚弱。根据个人具体情况，咨询医生或营养师的建议进行饮食调理。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
