以下是一些养胃易消化又不胀气的食物：
1. 粥类：稀粥、南瓜粥、小米粥等。
2. 蔬菜：土豆、南瓜、胡萝卜、丝瓜等。
3. 水果：苹果、香蕉、柚子、芒果等。
4. 豆腐：嫩豆腐、北豆腐、黄豆腐等。
5. 清淡的肉类：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等。
6. 鸡蛋：蒸蛋、煮蛋、水煮蛋等。
7. 蘑菇类：平菇、金针菇、香菇等。
8. 食用菌类：香菇、银耳、黑木耳等。
9. 全谷类：糙米、小麦、玉米等。
10. 海鲜类：虾、蟹、海带等。
尽量选择不加工或糖盐低的食物，避免油炸、高油脂或辛辣食物，以及含有咖啡因、碳酸饮料等刺激性食物。个人的消化系统状况也会影响到食物的消化情况，因此对于个人的体质和胃肠功能应进行适量的搭配和调整。
肚子痛又不想拉大便，大多是功能性肠胃紊乱、便秘早期、腹腔器质性病变三类常见原因引发。很多便秘不是突然完全无法排便，粪便会先堆积在肠道中，水分被肠壁反复吸收后变得干硬，卡在乙状结肠位置无法下行，这个时候肠道异常蠕动会拉扯肠壁引发肚子痛，但干硬粪便没法接触到直肠的排便感受器，身体就不会产生便意，自然也就不想拉大便。
