脾胃不好的保养和调理方法有以下几点：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，每餐适量进食，不要过度饱胀。选择易于消化的食物，如米饭、面条、清淡的蔬菜和水果等，尽量少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
2. 定期进食：尽量按时进餐，保持规律的饮食习惯。不要长时间空腹或饥饿过度，可以适当加餐，避免饿胃。
3. 忌烟酒：避免过量饮酒和烟草的摄入，尤其是空腹饮酒，这些都会对脾胃造成伤害。
4. 注意生活习惯：保持良好的生活习惯，定时作息，避免熬夜和过度劳累。同时避免过度的精神紧张和压力。
5. 饮食调养：可以适量添加一些具有助消化和保护胃黏膜作用的食物，如黑木耳、山药、百合、莲子、绿豆等。也可以饮用一些益生菌含量较高的酸奶，帮助维持肠道菌群平衡。
6. 中医调理：可以适当进行中医调理，如针灸、推拿、中药调理等，根据脾胃的具体症状和体质，寻求专业医师的建议和治疗。
7. 修正不良习惯：避免久坐不动、久站不休，尽量避免久泡脚等不良习惯。
脾胃不好可能是由于某种疾病引起的，如胃炎、溃疡等，建议及时就医，由医生进行针对性的治疗和调理。以上建议仅供参考，具体情况需要根据个体差异和医生的指导来进行调理。
