肠胃不好的人，建议优选吃粥。因为粥的消化和吸收速度相对较慢，能够减轻肠胃的负担，有助于消化和吸收。而面食中的面条较为粘滞，容易引起胃部不适，可能会加重肠胃负担。如果实在不适应吃粥，可以选择煮得稍微软一些的面条，或者选择面汤类的面食。无论是吃粥还是吃面，都应尽量选择不油腻的食材和调料，避免刺激肠胃。
调理肠胃需要的时间因人而异，轻度肠胃功能紊乱一般1~4周可基本改善，慢性肠胃疾病通常需要3~6个月的规范调理，部分反复发作者需要长期坚持养护。2，调理方法是否规范影响恢复速度。如果本身还患有糖尿病、免疫类疾病，或者需要长期吃其他刺激肠胃的药物，肠胃修复速度也会比健康人慢很多，往往需要更久的耐心养护。
