肠胃不好的人，建议优选吃粥。因为粥的消化和吸收速度相对较慢，能够减轻肠胃的负担，有助于消化和吸收。而面食中的面条较为粘滞，容易引起胃部不适，可能会加重肠胃负担。如果实在不适应吃粥，可以选择煮得稍微软一些的面条，或者选择面汤类的面食。无论是吃粥还是吃面，都应尽量选择不油腻的食材和调料，避免刺激肠胃。
大部分肠胃不好的人群都可以按摩肚子，只有部分特殊急症、特殊病理或生理情况不适合。3按摩要选对时机和方法才能起效：不要刚吃完饭就立刻按摩，最好等饭后1小时左右再操作，按摩前先把手搓热，力度保持轻柔，按的时候以不感到疼痛不适为准，每次按摩控制在5~10分钟就足够，不用刻意追求长时间或是大力按揉。
