以下是一些有助于养胃和修复食道粘膜的食物：
1. 粥类食物：比如大米粥、小米粥、薏米粥等，能够温和地滋养胃肠道，对胃有保护作用。
2. 豆类食物：比如豆腐、豆浆、黄豆等，富含蛋白质、维生素和纤维素，有助于修复胃黏膜。
3. 温和的蔬菜：比如土豆、南瓜、萝卜等，煮熟后容易消化，有助于保护胃黏膜。
4. 鱼类：比如鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对胃黏膜有修复作用。
5. 高纤维水果：比如苹果、香蕉、梨等，富含纤维素，有助于预防胃酸倒流和修复食道黏膜。
6. 海藻类食物：比如紫菜、海带、海蜇等，富含胶质，能够保护胃黏膜并促进其修复。
7. 低脂肪和低酸性食物：避免摄入过多的油脂和酸性食物，以减轻胃的负担。
每个人的身体状况和饮食习惯都不同，请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。
根据描述，出现这样的情况考虑是食管反流引起的可能性比较大，主要表现就是烧心、反胃、咽下疼痛等，建议及时就诊检查并且配合保护胃黏膜的药物进行处理，当然不可随便用药和滥用抗生素，以免药物对胃黏膜的刺激和健康的影响。
